了解从哪些方面锻炼身体。

1、速度方面我建议可从

1   50米或百米速跑分别记录每次所需要的时间

2   一分钟之内快速跳绳记录每次的次数

3   可以和朋友一起比赛接力跑，在比赛中锻炼。

2、耐力方面我建议可从

1   每天坚持500米或 800米或 1000米的长跑练习

2   可以去游泳馆练习游泳

3    可去登山

3、柔韧方面我建议可从

1   每天早晨可以进行体前驱

2   腹背运动可以拉韧带

3    做瑜伽也是好方法

4、力量方面我建议可从

1    俯卧撑是锻炼肌肉的好方法

2     间歇性的做一些哑铃锻炼

3      引体向上

4     买沙袋给腿部负重跑步

5、灵敏方面我建议可从

1  经常和朋友玩打手游戏

2  打篮球和踢足球时带球过人，及躲闪时可练习

3   去玩砸地鼠可练习自己的灵敏度