睡前总是胡思乱想怎么办

1、对症下药。想什么呢？白天有没有处理完的工作吗？与朋友吵架了还在分析谁对谁错？那就一一解决这些问题。明天怎么处理昨天剩下的工作，想出方案来，完毕。打个电话给朋友，分析个结果出来，好啦，完事儿，睡觉。

3、可以多做下睡前运动。有时候身体比较疲乏也及其容易入睡，如果白天忙着工作没有时间做运动，坐了一整天，肩膀，腰都酸酸的，没有得到锻炼，就趁晚上的机会适度地运动运动，没准躺上床睡意就来袭了呢。

5、听听舒缓的音乐。舒缓的音乐也是不错的助眠方式，它可以带你逐渐进入想像中的意境，最终达到睡眠的目的。比起一个人翻来覆去胡思乱想，音乐能指引你进入梦想的道路。