1、你是否经常有对别人很难说“不”的时候？或者你是否经常对别人说“是”，当你本来是想说“不”的时候？实际上你不是单独一人，有很多人也有这种苦恼。首先从心理上，不要自己贬低自己。
2、当然，如果有一个人一直对别人说不，就有更多的人认为他很小气，不愿意待在他的身边，所以从这个角度来说，拒绝也是一种艺术。现在开始请给你自己和别人更多的信任。
3、“不好意思，我现在没有空。”如果你实在很忙，那就让别人知道吧。总之，你自己的工作或者家庭等才是头等的，那些找你寻求帮助的人一定能够理解，尤其是那些也有忙碌的工作或者有家庭的人。而从本质上说，这是从信任建立起来的。
4、“我并不认为我是能在这个方面上最能给你最好帮助的人，为什么不去找XX再试试？”如果你觉得自己帮不上忙，就拒绝吧，因为你可能真的不适合这项任务，而你提供给了别人更好的人选，你也做到了最好。而这是从信任建立起来的。
5、“其实我也很想做，但是……”这是通常的一个非常委婉的拒绝说法，这么说表明你很赞同别人的想法，而且愿意提供帮助，但无法给予更多，别人也能感受到你的热情并且理解你，接受你的拒绝。而这也是从信任建立起来的。
6、在人与人之间信任是非常重要的，朋友间的信任敌过万物，是两人间的底线与动力。所以请你建立你与别人之间的信任，对你终生受益！
