对抗遗忘的方法

1、保持良好心态心情舒畅、精神饱满的人比之低沉萎靡的人记忆效果要好很多。所以我们要让自己身心的放松，提高自己的自信心，在心理上给自己暗示，保持积极乐观的情绪。

2、注意集中在记忆时聚精会神、排除杂念，信息才会在大脑皮层中烙上深深的印迹，而如果注意力不集中、一心二用，则会使记忆效率大大地降低。

3、明确目的有明确记忆目的的人在进行记忆时，记忆力往往会持久且强劲，反之进行记忆时目的不明、茫然无措的人，记忆力往往短暂而微弱。