1、三餐定时定量秋分过后，逐渐昼短夜长，很多人会改一日三餐为两餐，一般早中合一，并提高两餐的量，容易引起胃酸分泌紊乱而使胃粘膜受损。所以最好三餐定时定量。
5、餐中细嚼慢咽在段时间大量、快速进食，会影响营养的消化和吸收。建议每次每口食物咀嚼30次，每餐不低于20分钟。
6、饭后适当进行散步冬天太冷，很多人喜欢吃饱宅家。建议饭后可以改为室内散步，在饭后20分钟后，但如果老年人有高血压等心血管疾病不宜饭后立即走路，要适当休息一下。
9、遵嘱医生建议，合理用药。有人一冷到感冒就马上吃药，一些药物会直接或间接影响胃粘膜，引起炎症和溃疡。所以要遵嘱医生建议，不要盲目自行用药，保持心情愉悦。
