【田径】图解短距离跑中的蹲踞式起跑

1、各就位 ．身体重心放在两手及前脚间。．先取好前脚的位置，并固定。．再取好后脚的位置并固定。．最后固定两手位置。 ．臂部不可坐於小腿上。

2、预备 ．臂部提起，略高於肩。．两手撑直，重心前移。．全身放鬆，集中注意力以使听到枪声立刻起跑。．预备动作都完成后，静止不动，等待枪响。

3、枪响．枪响（起跑）．后脚迅速前抬．前脚用力后蹬．两臂用力前后摆．加速跑．身体前倾，摆臂抬腿。