1、首先，要学会自我暗示。在不开心或烦恼来临时，给予自己积极暗示，告诉自己这只是人生道路上的一个小坎坷，或许也是考验自己意志的一次机会。那现在悲观消极甚至哭泣都不会解决问题，所以尽自己所能去思考一个好方法来解决它。这样的暗示就会把自己从烦恼中解脱出来，从而专心地投入到解决方案中去。
2、多与乐观的人在一起近朱者赤 ，近墨者黑。古语还是有一定的道理的。所以在结交新朋友时，一定要慎重选择，与乐观积极的人经常一起 ，则自己也会受感染 ，无论是洒脱的风度，还是积极的心态，都会潜移默化的影响到自己的心态。
4、参加公益活动经常参加一些公益活动，拓展自己社交圈子的同时，也会接触到许多公益人士，而大多数的公益人士也都有一颗善良乐观的心。这样在倾听别人的同时也给自己输送更多的公益知识，有所依托，才能让自己的心忙碌起来。
6、如果试了多种方法还是经常容易情绪激动，且无法控制自己，可以考虑找下心理医生 ，把自己内心倾诉出来，或许也可能是一直有心结未能打开。如果是身体方面的激素不平衡的原因，也可以配合药物来治疗。
