1、常喝白开水冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬季一般每日补水应多于2000-3000毫升。
3、提高抵抗力防病冬季气候寒冷，容易诱使慢性疾病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。
5、保证充足的睡眠冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴精蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。
7、寒从脚底生民间有一说法，“寒从脚底生”。因为足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚，早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
9、冬季养生晨起服热粥天冷时，清早起床喝一碗热粥，可以帮助保暖。糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、调胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。
