1、 减肥中长见的“误区”
1.节食
过度节食只会引起营养不良，而且效果不明显，一顿饭就吃回了原来的体重
2.吃减肥药
药物带有一定的毒素，不仅伤害健康，还容易反弹
3.出汗就能减肥
很多人认为流汗就能减肥，其实减肥和出多少汗是无关的
4.局部减肥
事实上不存在局部减肥，减脂都是全身性的，局部减肥只是让局部的线条更完美，做不到减脂
5.不吃晚饭能减肥
像节食一样伤身体，空腹时间过长，胃酸会过多分泌腐蚀胃粘膜上皮，长此以往会引发肠胃疾病
6.减肥不能吃碳水，油脂，肉
存在健康隐患，比如代谢降低影响内分泌，进食障碍 体重反弹
7.动用手术
手术在最短的时间达到效果，但会导致身体不适
减肥没有一定不能吃的食物，关键是合理饮食和运动
2、减肥的有效方法
科学饮食合理运动，最重要的是☞坚持
3、可以采用以下小方法↘
1.制定减肥目标
2.写减肥日记
3.多喝水
4.控制热量与脂肪（注意不是不吃）
5.常吃蔬果
6.平衡膳食
7.每天至少有1小时的运动时间
