1、第一是避免长时间的坐着，尤其是现在办公学习一族，每天坐着的时间太长，要每隔一段时间便站起来活动活动，是腰部的肌肉得到放松，
2、在腰部酸痛时尽量保持躺卧的姿离八彩势，减少腰部的压力，
3、注意腰部保暖，避免受凉，，可以在腰部带上腰带，
4、腰部酸痛可以用按摩的方法给予缓解，放松塑爬腰部的肌肉按摩可以起到经络畅通，的作用，
5、三七具有活血化瘀的功能，可以口服三七粉，缓解腰酸背痛的现象，
6、避免拿重物，尤其是偏侧一边。这样对腰部肌肉的损伤最大，
7、可以用艾灸披销对着腰部酸痛的肌肉部位进行艾灸治疗，艾灸具有很好的活血，驱寒，通经络的作用，艾灸过后要注意保暖，避免受凉，多喝温开水。
