减少赘肉方法之四

 时间：2026-04-23 08:03:39

1、双膝跪于垫子上，上身直立，左腿向前跨出一大步，是左小腿与地面呈90度，右腿向后伸直，小腿贴地面，右脚背着地

2、吸气，双手在胸前合十，然后用力向上，向后伸展，上半身向后弯，背部与左腿成弯月形，双眼上望，保持10秒

3、全身放松，换另一侧腿练习

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