1、被窝的温度适宜
关注天气温度的变化，冷了加被子，热了减少被子。
2、睡前洗个热水澡
热水澡可以使我们的身心全部放松。有利于及早入睡。
3、选一件舒适的睡衣
如果身体不暖合起来是很难入睡的，所以选择品质优良的睡衣，给身体保暖也有助于促进睡眠。适当的裸睡也是非常好的。
4、喝一杯热水
但是不要喝太多的热水，少量的热饮最好了。如果喝多了晚上会加重肾脏的负担，夜里还容易上厕所。
5、盖好脚
脚一旦受凉就会影响我们的体温，我们平时可以感受到，脚步受凉我们就会从睡梦中醒来。
6、离窗户远点
晚上的风是最容易让人着凉了，不断有冷气袭来，所以床必须离开窗户一段距离。这样方能安然入睡。
