1、首先如果上班的距离不是太远，可以选择步行上班，一般半个小时到一个小时的步行是比较适合的，如果距离太长的话，太累，也会影响上班的，小编不建议，走路也是可以起到锻炼身体的作用。当然下班了也是可以走回去的。
2、现在共享单车比较方便，骑自行车也是比较锻炼身体的，因为早晚高峰开车或者坐公交车的话，比较堵，骑自行车一般不会堵车的，还锻炼身体。
3、利用中午休息的时间也是可以锻炼身体的，推荐比较实用的就是爬楼梯，中午吃完饭，在楼下休息半个小时，对于比较高的楼层，可以选择爬楼梯，如果中间比较累的话，可以休息一下，利用休息间隙扭扭腰,拍拍腿,拍拍小腹等都是种不错的锻炼方式。
4、很多朋友在家里可能有健身器材，当然可以在家里健身，如果家里没有健身器材的话，一般小区里有公众的健身器材，每天在上面锻炼30分钟到1个小时,也是个不错的锻炼之道。
5、另外上班族应该养成好的作息时间，可以早睡早起，早晨现在是春天不是很冷了，不妨早起半个小时或者一个小时，出去跑跑步，呼吸一下新鲜空气，如果早的话，顺便把早餐也做好了，是多么好的健身方式。
6、最后就是利用晚餐之后的时间来锻炼身体，要想出去跑步的话，需要饭后半个小时之后，慢跑半个小时，这样回来洗个热水澡，可以睡个比较好的觉，还可以健身，何乐而不为呢。
