1、第一，提供能量。红毛丹含有较多的碳水化合物，其中大部分是单糖、葡萄糖，很容易被人体吸收。并且还含有少量蔗糖，是最理想的补充能量的零食。
2、第二，维持细胞的渗透压平衡。我们机体的内环境是处于正负电荷动态平衡的状态。因为只有处于平衡鸬钟召蜗才能使细胞正常代谢，生存和工作。而事傥枕败红毛丹中含有丰富的钾元素。他是人体内环境的重要电荷离子，不仅参与调节包内外的电荷平衡，还是我们内环境渗透压的主要作用的调节元素。更是维持我们神经系统正常工作的基础离子。
3、第三，促进细胞代谢。红毛丹中含有大量的B族维生素，经常食用红毛丹能补充我们容易缺乏的维生素B.促进机体内部的新陈代谢的稳定进行。
4、注意：有些人群是不适合吃红毛丹的。如果有消化性溃疡、胃炎及胃热的人都不太能吃红毛丹哦。这类人群如果吃了以后，很可能会感觉到口干或有苦味的感觉，会加重病情，所以不要吃。
5、红毛丹的样子和口感上都和荔枝很相近，但是他没有荔枝的高糖分。而且它的单糖很容易被吸收，所以减肥人士在休息时间，吃一吃红马丹是个很不错的选择。
