早餐吃什么有营养又养生

1、 经过一个晚上的消化胃里面基本已经空空如也，这时候我们就要尽量避免吃一些生冷，坚硬和比较油腻的食物，可以吃温热的对胃和消化都是比较好的。

2、 早上我们可以选择吃豆类的食品如：花生酱、杏仁，黄豆豆浆、核桃，香蕉，燕麦、牛奶等蛋白质含量较高的食品，少吃油条或油炸类的食物不仅没有营养对身体也没有任何的好处！