1、 食疗 第一， 早晨:一个鸡蛋+-杯牛奶或- 之后可加一-个水果，水果选择荔枝，龙眼，榴莲不能吃，最好是吃木瓜，圣女果。
2、中午:吃菜，用橄榄油炒，不要吃肥肉，最好用牛肉炒菜或者瘦肉，不可吃炸的，只可吃炖的且不能吃皮。尽量不要吃主食，实在要吃的话吃米好于吃面食，可用薏米代替米饭
3、晚饭，最好不吃.我晚一般都不吃
切记不要吃含糖分大水果，不要吃甜食、不要喝奶茶、饮料
4、健身 饭后要散会步，差不多20分钟-半个多小时。
5、有时间可以适量的打羽毛球，跳绳，跑步,游泳都是不错的运动.瑜伽也可以瘦身哟
6、晚上睡觉前在床上做完蹬自行车运动。30个一组，可以做两到三组，中间休息半分钟。
