1、准备一个喜欢的日记本，认真思考想要实现的目标并记录下来。建议先从小一些的目标开始，比较容易实现和增进自信心。
2、客观审视自身和目标之间的差距，写下具体的实现步骤。书写时，语句要多使用完成时，仿佛目标已经实现了那样。如：我成功通过了教师资格证考试，我顺利减到了100斤。
3、愿望越具体越好，不要使用笼统的词语。比如“我找到了理想的伴侣”，具体是什么条件？可以写成，我找到了身高1.8米以上，有经济实力，非常爱我的伴侣。
4、写上感谢的话，感谢周围支持自己的人。要坚信自己是有价值的，所写的美好愿望一定会实现。
5、每天早晚读一次日记，将目标植入潜意识。从改变潜意识慢慢过渡到现实生活中，整个人会逐渐起变化，逐渐接近愿望实现。
6、愿望实现后在日记上写下实现的日期和感谢的话。然后可以给自己定下一个目标了。
