如何才能避免户外运动的时候受伤

1、首先必须要有一双合适的鞋子，最好是运动鞋

2、千万不要穿皮鞋或者拖鞋，这样的鞋子最容易伤到脚腕

3、穿上运动鞋我们就可以出发了，出发易七淄苷之前要提前一个小时补充水分，特别是夏天，但是注意一点，如果在临出发之前喝水太多的话我们运动起来会使胃难受。而且最好不要在刚刚吃完饭进行剧烈运动，这样对胃更不好。

4、在做剧烈运动之前，我们要进行一次简单的预热，特别针对我们的手腕，脚腕，膝关节进行一次叫醒活动。再做一些拉伸运动，防止剧烈运动的时候拉伤肌肉。