1、先把受伤队员扶到场边，脱下袜子用冷水浇脚踝。
2、脚踝处一直用冷水浇3到5次，直至脚部疼痛感减轻，脚部有所麻木的感觉，最好用冰块敷在脚踝处20分钟左右。
3、这时受伤者可以轻微的转动一些脚踝，或者尝试踩地试试，如果疼的受不了，可以直接送去医院拍片进行即时治疗。
4、如果伤者可以轻微转动还可以走动，可以适当使用伤药喷雾，喷好后在伤处涂抹均匀。
5、喷好伤药后，等吸收后15分钟后，可以涂抹一些伤药药油涂抹至脚踝部发热为止。
6、最后补充一下，晚上睡觉前最好在涂抹一次伤药，浸透后贴一张伤药的药膏。
