1、挑战一下自己，每次10分钟，让自己忍驽怛判涮住渴望的欲望。对抗欲望真的很难，尤其是当你压力大的时候。与其告诉自己不能吃你想吃的食物，不如答应自己等10分钟后再吃。10分钟后，设定一个目标，让自己再等10分钟。你的渴望很可能会自行消失。
3、在网上看一些有趣的备忘录或视频。
5、去散散步10-15分钟，让你的头脑清醒一下。散步可以把你的注意力从压力源上转移开来，并能让你有一种成就感，也许会让你的心情更好。到外面散散步，可以帮助你放松心情，提升心情。如果你不能到外面去，可以利用家里或工作场所的空间
