如何练出性感的锁骨

1、眼镜蛇式，身体平贴在垫子上，双手支撑上身指尖朝前。

2、下腹部紧贴垫上，颈部后仰使脊椎弯成C型。

3、后仰式俯卧撑，坐在垫子上双手和脚跟撑地，双腿伸直腕部与肩部并齐。

4、手指朝前身体保持成直线，弯曲肘关节保持腹部紧张，将身体撑起放下循环。

5、坐姿推举，坐在椅子上背部平贴椅背，双手握住手柄向上推举。

6、手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，循环推举。