1、控制食欲花生因其脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，是“高饱腹感”食物，能让你容易感觉饱，也能有一定抗饥饿的效果。花生的高饱腹感并不仅仅是如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。
3、保持心脏健康吃花生多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，让心脏更加健康。
5、有助减盐咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。
