1、保障充足的睡眠。你可能感觉没有什么关系，其实不是的。睡眠不足引起内分泌失调，同样会引起肥胖。而且大家都有这样的体会，熬夜到11点，基本就想吃东西了。所以想要瘦下来，早睡很有必要。
3、运咿蛙匆盗动是减肥的必修课。除了基础代谢减慢以外，这个年龄的男士们的运动时间基本不达标。想瘦下来必须减肥。每天可以分阶段进行运动，如果离公司不远，最好步行上下班。中午休息做做哑铃，下班到健身房锻炼。
5、中药加食疗调理自己的身体。有些人引起身体肥胖的原因是体内湿气太重。这时候，吃些中药进行调理，减肥的效果会事半功倍。当然，像多吃薏米、红豆等等食材也可以去除体内的湿气哦！
7、吃正规厂家减肥药。减肥药的减肥效果是有保障的，但是请选择正规厂家出品，否则可能对身体造成伤害哦！
