想减肥：怎么吃既营养又健康

1、低脂酸奶酸奶是很多上班族早餐的最爱，也是减肥爱好者的首选。如果能够在低脂酸奶中加入点坚果或者水果、食物纤维等元素，会使减肥人士瘦身效果更佳。

3、坚果平时多吃点坚果类食物当做点心可以减少主食量，坚果类食物高维生素，高纤维，对于上班族来说是一个不错的零食选择。

5、水果粗粮饭对于很多减肥mm来说，需要控制食物的热量和脂肪，但当肚子又饿需要吃东西时该怎么办。水果粗粮饭是一个不错的选择，用胡萝卜，玉米和米饭等制作而成，简单方便。

7、黑豆豆制品含有大量的优质蛋白，是很多营养学专家所推崇的食物。黑豆浆、黑豆汤具有将强的抗氧化功能，具有很好的减肥效果。