打篮球的注意事项

一进入冬季人的骨骼会比较脆弱，所以打篮球要注意防受伤和保暖，下面为你介绍冬天打篮球注意事项。

要打球，先吃饭

1、一皱诣愚继样是剧烈的运动，在冬天，身体不仅要应付剧烈的运动，还要消耗大量的热量来保持体温。所以来说冬天打球会消耗更多的营养物质，特别是糖类等供能物质。如果不吃饭就打球的话，不仅会感觉肚子饿，还可能因为能量的消耗导致身体乏力，影响发挥。

打球前要检查运动鞋

1、鞋子有无破损开胶，尤其是鞋底和鞋头，开胶的最好不要穿，容易受伤。最好穿毛巾底的球袜，有人喜欢穿休闲袜打球，非常容易磨坏不说，而且喜欢变向和转身的人一场下来肯定几个水泡磨出来。

低温环境的关节活动要做足

1、关节供血不是很通畅，关节功能受影响，所以热身阶段的关节活动要做足，如果你之前受过伤或者年龄大于20就更要重视了。

运动前适当补充能量

1、运动前半小时吃个香蕉和橙子，适当补水，运动中最好少喝水，喝也要口量慢吞。