睡不着怎么办，如何治理失眠呢

1、白天的时候不要睡太多，午休的时候不要睡觉或者只睡20分钟左右，早晨要多定几个闹钟，保证自己可以很早的起床。

3、抱个抱枕，有些人睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己。

5、睡前几小时适量运动，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。