分享中考高考备考三餐注意事项

 时间:2024-10-12 04:24:08

1、早餐要吃得好,不同于成年人早餐要吃得好吃得饱,中考高考备考的孩子应该选择以蛋白质为主,加以五谷食物,比如牛奶搭配白米粥,水煮蛋搭配小米粥,类似的营养物质都是可以选择搭配的,但是不要选择那些油腻的荷包蛋、油条、米饭团、炒饭炒面等不易消化的食物。

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3、晚餐,不要忽视了它的作用,当然如果是考完试完后的最后一餐那就另当别论了,一般晚餐之后还要进行学习,因此一定的能量还是要保证的,另外要选择易消化的,不然容易造成晚上食物消化不良,导致休息质量下降,因此晚餐既要补充营养,还要有利于休息睡眠。

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5、不管是三餐,还是夜宵,一旦需要补充能量的时候,就需要注意吃点东西,日常身边备点补充饥饿的零食,不要选择高糖分油炸类零食,以面包搭配温开水为主,这样既能解决小饿问题,还能避免不良饮食习惯地养成,还有就是三餐的用餐时间也要按时有规律,不然会影响身体正常新陈代谢。

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