如何跑马拉松

1、当你开始跑马拉松的时候，出发时，人员较为诩牝翻栝混乱，微微加速，选择一个目标，当这个目标超过的时候，选择自己的下一个目标。

2、中途需要休息，可以停下来，慢慢走。同时也要补充水分和能量。注意少量多次的补充！

3、到了后半程，会感到劳累，不要勉强自己加速，保持自己的节奏。