1、一，每天固定时间，固定体重称，才能得到一个准确的体重。因为每天人的体重是变化的，体重称也是有差别的，如果不固定时间和称的话，根本就不能准确地知道你是长胖了还是体重究竟是多少。
2、二，最好是早饭前，或清晨大便后称体重比较重。经过一晚上身体的休息，身体已经到了正常状态，这个时候称最准确。
3、三，不要饭后称体重最不准，因为刚吃完饭称体重会多比平时多2到3斤重。
4、四，健身后也别称体重，健身后会出汗，导致体重不是很准确。
5、五 ，每周测一次体重比较适宜。因为每天量体重会怀疑我们自己的减肥效果，而每周一次也可以避免生活习惯的体重的干扰。
6、六，如果是减肥，称体重每周减1到2斤属于健康的减肥速度。超过3斤抵抗力就会下降。
7、七，如果经期前一周测体重会比平时重一些，这属于正常现象。过了经期会恢复正常。
