1、斜板弯举手臂不要完全伸直二头肌有一条附着在小臂骨上的肌腱是它将大臂和小臂连接起来让我们能够通过收缩二头肌来带动小臂
2、这条肌腱的强度非常高抗拉强度相当于不锈钢电缆的一半我们所弯举的重量一般是无法直接将它拉断的但如果反复磨损它就不好说了
3、斜板弯举在底部把手臂完全伸直因为这样能让二头肌得到休息但却会把一部分压力转移到肌腱上反复这皱诣愚继样做，损伤一点点累计再强大的肌腱也总有被磨断的那一天
4、斜板弯举时让重量下降到手臂微屈就可以了让手臂伸直完全是多余的它只会减轻二头肌的压力徒增肌腱的负担
5、不要让重量下降得太快小阿诺曾在2018年和肌友弯举180公斤时拉断了二头肌成为了一个经典的反面教材
6、杠铃不受控制的下落时重力势能被转化为动能在最后手臂伸直的一瞬间二头肌腱承受了一股很强的拉力最终导致了它的断裂
