1、全身运动。简而言之，人体消耗脂肪的方式就是将其转化为可用能量。这种代谢过程称为酮症。但是，人体会消耗体内脂肪，而不是仅针对特定区域。为了减少大腿上的脂肪，您必须进行全身运动。
3、参加运动。加入休闲运动队或竞技运动队或与朋友一起玩游戏会消耗大量卡路里。与多人比赛可以使我们更有动力去运动。与在遇到困难时轻松放弃相比，我们更愿意玩完整的游戏并燃烧更多的卡路里。
5、尽可能走。当您无事可做时，您不妨四处走走。这是一项经常被忽视和低估的运动。根据您的体重和步行速度，一个小时的步行可消耗约100-400卡路里的热量。
