左侧颈部伸展_体态瑜伽 · 颈前倾缓解

1、步骤

简易盘坐于垫上

右手于体后抓握左手手腕，头部向右侧屈找右肩

左肩远离左耳向后向下展开拉向右手

下巴微收，低头缓慢向下转动

吸气头部缓慢回正

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感受

感受左侧颈部不同角度的拉伸

4、常见问题

问题：耸肩

解决：打开胸腔，呼气沉肩，上背部发力肩胛骨后缩下沉

问题：含胸

解决：挺胸，呼气沉肩，上背部发力肩胛骨后缩下沉

5、细节图示

右手于体后抓握左手手腕

头部向右侧屈找右肩

左肩远离左耳向后向下展开拉向右手