1、明确焦虑产生的原因，在根源上杜绝焦虑的产生，不要过度追求工作、生活、健康上的完美，做到心情放松，不神经质；
2、自我松驰法，当我们感到紧张焦虑时，自己的肌肉也会随着紧张，我们可以放松自己的肌肉，当身体放松后，我们的精神也会随着放松；
3、通过深呼吸来放松自己，深深地吸气，然后缓缓地吐出，暗示自己放松，将注意力集中在有趣的事物上；
4、改变生活的态度，不要把一切事物都看得那么危险可怕；
5、找出病因，找到让自己焦虑的根源后，正视它，并用语言表达出来，这样可以让焦虑的潜意识冲动上升到意识水平，从而让我们有能力通过意识来控制它；
6、矫正行为，当我们找到病因后，再来了解自己面对特殊事件自己采取的行为，有效地对错误行为进行矫正，可以采用模仿、有建设性的自我暗示、强化等方法来克服焦虑行为；
7、通过有效地锻炼和练习来克服焦虑，譬如做瑜珈、打太极拳、冥想等，都有助于肌肉或意念的放松，入静，消除焦虑。
