1、一定要适度，一星期2-3次。打飞机是一个消耗体力的活，如果你过度，你的身体会吃不消的，如果过度会出现精神疲惫，记忆力减退等不良效果。
2、我们怎么避免过度的情况出现呢，晚上睡觉的时候不要胡思乱想，尽量到困得不行的时候在上床睡觉，之前可以看看电影，听听音乐。这样可以减少你胡思乱想的时间。
3、不要让自己处在一种放松的状态，你可以学习，看书，来分散自己的注意力，也可以投入到你喜欢的游戏当中也好，重要的是把自己的注意力转移。
4、如果你感觉自己精神疲惫，记忆力减退，你要适当的进行有氧运动来增强自己的体质，来改善这种情况，有个好身体，才是根本，一定要加强体育锻炼。
5、情节严重，自己控制不了的，一定不要害羞，找心理医生帮助你。
