1、借物移物情绪犹如太极八卦有阴阳两面，如有喜就有悲，当你不论处于任何一面的时候都会莫名的焦虑难以控制这时候就要通过这件事情映射另外收获，就像一个跷跷板一边高要想平衡就要想办法在另一边放相同重量的东西，不至于情绪的大起大落。
2、兴趣释放情绪当情绪通过自我精神调节得不到释放时，可通过做自己喜欢的事情使自己情绪趋缓、放松，以前上学的时候就有个室友，一不开心就吃美食，喂饱自己，我个人不建议这种，伤身体的自残行为，学会释放埠们萁猕自己，比如拉小提琴呀，弹钢琴之类的，让自己开拓。
3、破坏性释放通过抽烟喝酒伤害性来释放， 这种不推荐，很多的人通过这种方法释放自己的情绪这类就是上节提到的吃美食法。
4、我们要做自己真正的主人，使自己成为自己真正的主人。让自己时刻拥有正能量，带来好的心情。
