1、准备好我们刚刚说的软毛牙刷，口缸接满水准备好，牙刷挤好牙膏
2、刷牙顺序是先刷外面，再刷咬合面，最后刷里面。刷毛跤耧锿葡与牙面成45°刷毛头指向牙龈，和牙龈轻轻接触，然后向牙冠方向转动，速度不要太快，这样重复8-10次
3、先左后右，先上后下，先外后里，按着顺序里里外外刷干净。逐渐在每个牙齿的唇(颊)面和舌面移动，在刷咬合面时，刷毛置于咬合面上前后移动。
4、每个部位要重复刷8～10次，全口牙刷干净需3分钟。这种方法有按摩牙龈、增进局部血液循环和促进上皮角化的作用，有助于增强牙周组织的防御能力。
