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绳索面拉怎么做?
时间:2026-05-06 03:12:40
首先将龙门架调整至合适的角度,选择合适的重量,双手握住绳索两端,挺胸收腹,背部挺直,双脚并拢,身体微微后倾,吸气时双手向后拉,呼气时缓慢收回,每组做12次,重复做4组即可。
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