1、 1、挠脚心 睡前半小时以手指指甲轻挠脚心，先从左脚大脚趾开始，经过脚心到脚跟，然后依次从其他四趾到脚跟。用力要轻，以感到瘙痒为好。右脚依法进行。挠脚心可对大脑皮层产生反射?神经调节，有助于加深睡眠和提高睡眠质量。
2、 2、塞药包 将橘皮、苹果皮、茉莉花捣成泥，用柔软的棉布装裹，大小正好能堵住耳郭(不是塞入耳内像粜杵泳)，睡觉时仰卧，将左右耳用棉布包塞住。橘皮、苹果皮、茉莉花中含有的挥发油成分可使精神放松，缓解焦虑、急躁等情绪，加快入睡。
3、 3、交心肾 睡觉时右侧卧，右手心托右耳，左手心抚心脏。耳为水，心为火，托耳抚心可心阳暖肾水，以肾水滋心阳，有助于心肾交通，水火既济，对消除心烦治疗失眠症状效果尤佳。
4、 4、挂香囊 取薰衣草、洋甘菊、干橙皮各20克，装入布包，睡前挂在床脚，白天取下。
5、 5、壮肝胆 睡觉前，双手掌互搓至发热，以左?掌心紧贴在右上腹肝胆的位置上，稍稍用力揉按，先逆时针18圈;然后再搓至掌心发热，顺时针揉18圈;最后右侧卧，左手捂肝胆，想象自己胆中之气逐渐凝聚成团。每晚1次，连续一个月，可改变睡觉不踏实、常做噩梦现象。
6、 6、握磁石 每晚睡觉时在枕头下放一小块磁石，左右手心各握一小块磁石。2周后取掉枕下磁石，3周后去掉手中磁石，睡眠会有好转。
