告别打鼾（han）——中医养生系列

1、戒烟忌酒。酒精有麻醉作用，会导致肌肉变得松弛，鼾声如雷。吸烟则会对呼吸道形成刺激，使呼吸道出现水肿，打鼾也就更容易出现。

2、要减肥。胖人比瘦人更易出现打鼾现象。

3、睡觉床具。枕头尽量放低一些，厚度以单侧肩宽最佳。尽量睡硬板床，床垫也不可太软。

4、侧卧位睡眠姿势。特别是向右侧卧睡眠，可以避免睡觉的时候上呼吸道的堵塞加重。应该强制自己形成这种睡眠姿势，这样可以很多程度的减少打鼾。