四招教你降低熬夜的危害

1、熬夜前先睡会

熬夜前建议先睡1-2小时，即便无法入睡，也可以躺着闭目养神，起到休息的作用。

2、饮食够愁少油腻

熬夜会损伤人体的消化系统，建议晚餐不吃或少吃辛辣和油炸类食品，清淡摸毙饮食，多吃蔬菜，以免对肠胃造成负担。

3、补充水分

熬夜会带走人体大量水分，注意随时喝一点绿豆汤、百合银耳汤等，或黄瓜袭辞塑、番茄、苹果等蔬果，补充身体所需维生素。

4、注意室内通风

每隔1~2个小时，就该打开窗户，通风15~ 30分钟。