九款减脂晚餐，一周不重样。

1、第一款 蒸豆腐鸡胸肉饼蒸白菜生菜红豆薏米粥水果

2、第二款金银豆腐（鸡蛋）火腿丁黑椒胡萝卜水煮西兰花

3、第三款西葫芦面（西葫芦切成面条状）耗油牛肉丁酸奶玉米片水果

4、第四款蔬菜沙拉煎鸡胸酸奶玉米片

5、第五款彩椒黄瓜鸡胸肉小米粥

6、第六款蔬菜沙拉火腿丁酸奶拌吐司丁

7、第七款煎虾仁煎西兰花煎蘑菇煮玉米

8、第八款虾仁豆腐煲蒸红薯水果

9、第九款西红柿蔬菜汤杂蔬排骨糙米饭