1、预防缺钙是骨质疏松的重大原因，而人体对钙质的吸收，应从30岁后就注意预防，从而降低中老年时期骨质疏松的发病率。美国科学家建议：日常饮食多摄入含钙、磷高的食品，如鱼、虾、海带等海产品，乳制品、鸡蛋、豆类、芝麻、绿色蔬菜等。饮食习惯上，要少糖少盐，少吃草酸食物，切忌饮酒、吸烟、喝可乐等易让钙流失的食物；生活上，可选择慢跑运动及日照来补充钙质！
3、补钙这时可通过易吸收的含钙与维D的补充剂来调理。是专门针对中老年群体的钙补充剂，能补钙和维D，并且里面还含有镁、锌、锰、铜等钙尔奇微量元素，可帮助骨骼吸收钙，留住钙。骨质疏松慊劐接渴吃什么药，对骨量较低和已经患骨质疏松症的人群来说，除了钙补充剂来缓解，日常还需做好防摔工作，骨质疏松患者一旦摔倒或发生磕碰，很容易导致骨折！现在，骨质疏松已不是老年人的“专利”，很多年轻群体也会患病
