跪姿半撑俯卧撑怎么做？

1、两手稍宽于肩，俯身在瑜伽垫上。

2、放下身体，两腿交叉举起。

3、腹部收紧，臀部夹紧。

4、要求上半身保持一条直线。

5、动作必须要慢。

6、一组做15到20个，每天做四组即可。