坐姿推肩器怎么用

1、凳子调到合适的高度，臀部坐在凳子上。

2、双手握着两边的把手。

3、整个过程要把我们的肩沉住推的时候。

4、慢慢的把肩拉开。

5、注意双手握着两边的把手，眼睛平视前方，把肩收拢拉开。

6、把屁股抵住，把我们的缝隙上把腰蹬出来。

7、肩胛稍微缩一点点。

8、往上推，注意不要把手臂完全伸直，再下落。