体胖怎么办，要注意什么

在减肥前必须对减肥方法有个正确的认识，要知道怎样减肥才是有效的和健康的，下面为胖人介绍12个必知的减肥常识，让大家减肥少翡伦胍卑走弯路。1、少吃多餐不一定会瘦少吃多餐是很多女生会选择的饮食瘦身方法，其实这个方法是基于一些女生新陈代谢比较旺盛，总是不停感觉饥饿。如果减少每一餐的热量，增加进餐次数，可以让你保证热量不超标的情况还能不被饥饿感折磨。但是不意味着每个少吃多餐的女生都会瘦，如果你选择的食材是热量比较高的，多餐反而会增加体重。倘若你本身代谢不强，少吃多餐还会加重代谢负担，让肥胖加重。2、蔬菜水果不是最有效的减肥方法一些减肥成功的女生懂得，蔬菜和水果是不能长期作为主食吃的，因为身体缺乏脂类、蛋白质和矿物质，新陈代谢就会降低对减肥不利。