1、首先呢，减肥最飒劐土懿重要的就是饮食。但是节食的方法是不对的，要合理的饮食。早上营养些，中午丰富些，而晚上就要少吃些，或者只吃一些水果。合理的饮食很重要，拒绝暴饮暴食和节食，这都是不健康的。
2、其次呢，就是要多运动了。要坚持锻炼，每天至少锻炼40分钟，瑜伽，跑步，游泳都可以，但是最好不要太剧烈，而且运动要选择空腹的时候。
3、规律的作息也很重要。要保证每一天有足够的睡眠时间，熬夜最不可取，不仅容易让人失眠，熬夜太晚肚子饿会想吃吃宵夜，这样不利于减肥的。
4、饮食方面，除了要控制吃的量，更要控制吃的质。避免油腻高热量的食物，多吃蔬菜，摄入更多的纤维素，更有利于减肥。
5、以上几点做到了，也就差不多，但是生活中还是有些细节要注意。少吃多餐，但睡觉前最几个小时好不要吃了。多饮水，或者喝汤，也能有减肥的效果。
