早上排便的小技巧

1、床头放一杯凉白开，起床后第一件事就是喝一杯凉白开。它会刺激肠道蠕动，加快排便。

2、喝一杯蜂蜜水。蜂蜜水要用水温冲服，不要太热就可以。

3、前一天食物中，蔬菜要占一定比例，并且占比要大一些。蔬菜中富含纤维素，能增加胃肠道代谢蠕动。

4、吃水果。这个作用除了营养之外，也有纤维素，一样促进肠道蠕动。

5、每天进行适量运动，一样能促进消化代谢。推荐跑步、疾走。

6、如果蔬菜水果摄取量不足，可口服膳食纤维素片剂，进行额外补充。

7、最后，如果排便不畅，可使用开塞露进行通便。