哪些食物是“天然安眠药”

 时间:2024-10-12 07:21:41

1、猕猴桃:每天两个猕猴桃,可以将睡眠质量提高40%。猕猴桃含有丰富的钙、镁及维生素C,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

哪些食物是“天然安眠药”

2、香蕉:实际就是包着果皮的“安眠药”,富有能够使肌肉放松的镁。

3、葡萄:含有能够辅助睡眠的褪黑素,帮助不正常的睡眠情况得到改善。

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4、大枣:里面含糖、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,具有补脾、安神的功效。

5、杏仁:含有丰富的镁,镁能够起到镇静神经的和松缓肌肉的作用,帮助人们提高睡眠质量。

6、桂圆:同样具有有安神助眠的作用。

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7、葵花籽:晚餐后嗑一点葵花子,可以促进消化液的分泌,帮助睡眠。

8、负离子是一种具有百年研究史的健康因子,同时也是医学界公认的益眠因子。目前负离子治疗失眠的效果已经得到验证。河北医学院、濮阳市人民医院等多家权威机籁缰汾秘构,应用人工生成的生态级负离子对神经衰弱患者进行病理观察。临床实验研究结果表明:通过吸入负氧离子治疗神经衰弱,多数患者睡眠时间增加、精神状况得到改善,见效率达到90%以上。

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