如何进行自我放松

 时间:2024-10-31 19:28:36

1、首先要选一个安静的环境。放松训练不能再嘈杂的环境中进行,必须要选一个没有人打扰的地方,否则就不可能完全放松下来。

如何进行自我放松

2、要换掉紧身的衣服,取下首饰。穿上宽松的衣服本身也是一种放松,有时候我们就因为那些刻板的衣服和首饰,造成了紧张和不舒服,所以放松训练时要换下紧身衣服和首饰。

如何进行自我放松

3、选一个放松的舒适的身体姿势。不要让身体有任何的支撑,完全的放松下来,可以躺。坐或斜靠等等,只要感觉很舒适就可以。

如何进行自我放松

4、闭上眼睛深呼吸。吧眼睛闭上就切断了自己与外界的某些练习,然后慢慢的做深呼吸,把自己的思维至集中在呼吸上,就会暂时忘掉许多不愉快。

如何进行自我放松

5、给自己一些口令,逐个放松身体各部位。比如:我的双手,双臂沉重而发热,我的背部很舒服,我的腹部很暖和,我会保持良好状态等等的口令,从上都下,从里到外,逐渐的放松自己。

如何进行自我放松
  • 怎么样才可以找到女朋友
  • 内向的人如何适应办公室环境
  • 单身都有哪些好处
  • 女友跟我分手了该怎么挽回
  • 女生为什么会给我们的朋友圈点赞?
  • 热门搜索
    调研提纲怎么写 路由器ip 怎么查发票真假 怎么设置文件夹加密 饿鬼哪里多 怎么画漫画人物步骤图 红烧小黄鱼怎么做 哪里脱毛好 无锡旅游景点推荐 吴尊是哪里人