1、每天1个苹果苹果酸甜可口，脆嫩多汁，富含糖，蛋白质，钙，磷，铁，钾，镁，胡萝卜素，维生素C等营养。可以生津止渴，健脾益胃，还可以有效缓解孕吐。
3、多吃鱼孕妈妈多吃鱼，有怒痊驽馐益于胎宝宝机体和大脑的发育。尽量吃不同种类的鱼，不要只吃一种鱼，各种鱼都有各自的营养，常见的淡水鱼有，鲈鱼，鲫鱼，草鱼等。
5、适量吃脱眺掩暄猪血动物血中的血红蛋白被胃液分解后，可帮助人体排出重金属，粉尘及其他有害物质，有助于孕妈妈清肠排毒，还可以提高淋忍鸳惝软巴细胞的吞噬功能，增强免疫力。猪血中含有丰富的铁，能够预防妊娠缺铁性贫血，但是要注意，猪血不宜过量食用，一周吃一两次为宜。
7、适量吃菠菜菠菜富含维生C，胡萝卜素，蛋白质，以及铁，钙，磷等矿物质，能够帮助孕妈妈增强抵抗力，可有效预防缺铁性贫血。
9、常吃香菇香菇富含维生素和矿物质，具有抗病毒，调节免疫功能和刺激干扰素形成等功效，多食香菇有助于保证胚胎健康，预防染色体异变。
